こんばんは～。 昨日はトレーニング室で筋力低下予防で運動を1時間しましたが、勤務の日はマシーンを使えないので体幹トレーニングを行います。30秒×3回。運動不足の私は30秒でもきついです。恥ずかしいですけど・・。 食事療法 １．1日の食事比率は 朝：３ …