メタボリックシンドローム

内臓脂肪

　主人のお腹は赤ちゃんがいるように厚みがあります。　アララ。きっと内臓脂肪が蓄積してるんでしょうけど、私には何も教えてくれません。でも数年前から気にしているようで、ストレッチや食事を改めるようになりました。いいことですね。

　内臓脂肪が蓄積すると、いろんな病気を誘いやすくなってきます。血糖や血圧、脂質異常の中で2つ以上該当するとメタボリックシンドロームと呼ばれます。放置すると、動脈硬化が進みいろんな病気がおこりやすくなってしまうのです。

内臓脂肪蓄積

　腹囲　　　男性≧85cm

　　　　　　女性≧90cm　

高トリグリセリド血症　　　≧150mg/dl　かつ/または

　低HDLコレステロール血症　＜40mg/dl

最高血圧　　≧130mmHg

　最低血圧　　≧85mmHg

空腹時血糖　≧110mg/dl

この腹囲の値と青の項目が2つの項目以上あてはまるとメタボリックシンドローム、メタボといいます。

　＊トリグリセリドは中性脂肪のことをいいます

結果

　・インスリンが効きにくくなり血糖を下げる働きが弱くなります

　・血糖値の上昇

　・中性脂肪の上昇

　・血管を収縮

　・血圧上昇

　・血栓を作りやすくなる

　　　これらは動脈硬化になりやすく脳卒中、心疾患、糖尿病合併症を引き起こす危険があります

　主人にはよく話していました。怖いよと・・・。でも私が言うことに耳を傾けませんでした。何をきっかけに自覚したかはわからないのですが、ある日から取り組むようになり、食事はかなり野菜を食べてくれるようになったのです。もちろんデータも改善。家族はうれしく思います。

　野菜は1日350ｇを目安に摂取　生よりも温野菜が基本です。良質のたんぱく質を摂りましょう。納豆やお豆腐がお勧めです。揚げ物は控えましょうね。食べる順序は野菜からがお勧めです。玉ねぎは血液をサラサラにする作用がありますよ。

　病気になってからでは遅いので予防が大切です。入院生活はつらいですよ。いつまでも健康を意識しながら病気予防に心がけましょうね。