若い女性に人気のタピオカ
長女も大好きでハマってます。モチモチした食感。
1cmくらいのつぶつぶがドリンクの下に🥤沈んでい
います。栄養価を調べてみました。
カロリー
タピオカ100gあたり351kcal。ごはんよりも高カロ
リーです。ごはんは100gあたり168kcal。なので2倍
以上の高カロリーとなります。ドリンク内に入ってい
るタピオカは約30kcal位です。
栄養価
炭水化物: 体を動かし、体温を保つためのエネルギ
ーになります。脳🧠にとって大切な唯一の栄養素。
五大栄養素（蛋白質 脂質 炭水化物 無機質 ビタ
ミン）の１つです
カリウム: 体内の水分やナトリウムの排出を助けて
くれます。夏は汗をかくと奪われてしまうので、不足
しやすくなります。なので、夏はオススメです。
カルシウム: 骨や歯を作る成分。イライラの抑制
にもつながる栄養素です。骨粗鬆症の予防にもなり
ます。若い方は牛乳も飲まなくなっているのでタピ
オカはオススメです。
マグネシウム: 骨を作るための栄養素の一部になり
ます。
リン: 骨や骨格形成に必要な栄養素です。
乳製品を摂取しないかたは、是非、タピオカを
食べた方がいいですね。骨粗鬆症は年々若い方も
罹患してきています。骨がスカスカになる前に予防
していきましょう♡
